家里老人常跌倒，可能是肌少，需要康复疗！不少人默认：跌倒=年纪大了、走路不小心。但在康复人眼里，肌少症可能才是幕后元凶。国家卫健委在《成人肌少症食养指南（2026）》中明确指出：肌肉量30岁左右达到峰值，之后随年龄增长肌肉流失逐渐加速，除了多元化补充营养外，还建议加强抗阻锻炼！为何国家卫...
岁岁重阳，今又重阳。提起老年生活，我们总期盼安稳自在：能稳稳起身，从容散步，弯腰拾起地上的物件，闲暇时出门晒晒太阳，和老友闲话家常。可脑卒中后遗症、骨关节退变、跌倒损伤、颈腰疼痛等疾病，让很多长辈被功能障碍困住脚步，原本简单的日常，变成遥不可及的心愿。康复，不是等到卧床才需要的治疗，它是帮老年人留住...
很多家长聊起孩子休学，最想不通的一点就是：昨天还好好上学，怎么突然就不想读、直接摆烂休学了？其实，所有的休学，都没有突发的。孩子从来不是一夜之间废掉的，他是一步一步心理耗竭，慢慢扛不住、慢慢撤退、最后被迫停下。家长只看见了最后“不上学、躺平、摆烂”的结果，却错过了前面几个月、甚至一两年，...
孩子休学之后，看着孩子黑白颠倒、抱着手机不出门，家长心里又慌又怒。休学，不是孩子的终点，是孩子的疗伤期。从心理学上来讲，厌学崩盘、休学居家，是孩子的心理能量彻底透支后的强制停机。就像人重度疲惫后必须睡觉、大病一场需要静养一样，孩子也需要时间修复。而且休学后的孩子，心理状态是有...
后台常常收到姐姐们的留言：“我不想发脾气，可情绪根本压不住。”“突然一身大汗，当众尴尬得想找地缝钻。”“我不认识现在的自己，暴躁敏感，很讨厌这样的我。”折磨人的失控感更年期真正磨人的，不只是身体潮热难受，而是那种全方位的失控感。不怕吃苦变老，最怕身体、情绪都不再受自己掌控。 ...
经常有姐姐问我：同样是 45 + 进入更年期，为什么有人失眠崩溃、家里矛盾不断，有人却能平稳度过？ 大家大多以为是别人体质好、激素下降慢、运气好。 作为心身睡眠科医生，结合门诊案例来看：差距不在激素，而在心态与生活状态。所有人更年期雌激素都会下降，但不是人人...
金秋十月，举国同庆。难得的国庆长假，不少人早已做好旅行计划：登名山、游古镇、逛园林，想用脚步丈量山河美景。但每年假期结束，骨科门诊都会迎来一批“旅游膝”患者。很多朋友平日伏案久坐，腿部肌肉长期处于松弛状态，假期突然开启日行两万步的暴走模式，上下台阶、爬坡下山连续作战。膝关节是人体最大的负...
第一阶段：第1-3天自主活动恢复后：股四头肌训练，踝关节背屈背伸及环转运动，丁字鞋固定。麻醉未消除之前：由家属行双下肢肌肉按摩，每隔半小时揉捏5-10分钟。术后功能锻炼仰卧位主动最大限度屈、伸、环转踝关节。踝关节的活动是预防静脉血栓形成的措施之一，运动时，避免髋内外旋，每个动作保持10秒...
很多脑梗死患者经过康复治疗后手脚、肢体功能慢慢好转，能坐、能站，甚至可以慢慢走路，就是稍微活动一小会儿就出现气喘吁吁、浑身乏力，走几步路就要停下来休息，是他们“懒”吗？是他们自己不想动吗？ 其实并不是患者懒，很大一部分原因是脑梗死之后出现的“心肺功能废用性减退”。是他们无法完成长距离行走，...
一、什么是重复经颅磁刺激（rTMS）？重复经颅磁刺激（rTMS）是神经科、康复医学科、睡眠医学科常用的无创物理干预技术。无需服药、注射与手术，设备产生脉冲磁场穿透头皮与颅骨，作用于大脑皮层，调节大脑神经活动，在失眠、情绪障碍、脑卒中后功能障碍、神经发育相关问题等领域有着临床应用，属于适用性较广的物理...
