你有没有想过，腿部肿胀、疼痛，甚至突发胸闷、呼吸困难，可能源于同一个“沉默的杀手”？它就是静脉血栓栓塞症（VTE）。
什么是VTE？
VTE是血液在深静脉内不正常凝结，导致血管部分或完全阻塞的一类疾病。它主要包括两种危险情况：
1.深静脉血栓形成（DVT）：最常见于下肢。血栓堵塞深静脉，造成血液回流不畅，引起腿部肿胀、疼痛、浅静脉扩张。严重时可导致慢性深静脉功能不全，甚至致残。
2.肺栓塞（PE）：这是更危险的情况。腿部的血栓脱落，随血流堵塞肺部动脉，可能引发突然的胸痛、呼吸困难，甚至猝死。
哪些人更容易得VTE？
以下高危人群需要格外警惕：
高龄老人：心肺功能减退，血流缓慢，易形成血栓。
孕产妇及坐月子女性：孕期腹腔压力增大；产后久坐、卧床时间长，血液流动滞缓。
肿瘤患者：恶性肿瘤会使血液更黏稠，凝血倾向增加。
下肢骨折或严重创伤者：骨折或创伤容易损伤血管，血小板易聚集形成血栓。
脑中风、房颤等心血管病患者：心功能不全导致全身血流减慢，血栓风险升高。
一个简单有效的预防方法：踝泵运动
别以为预防血栓很复杂。一个随时可做的简单动作——踝泵运动，就能大大促进腿部血液回流。
怎么做？
1.平躺或坐位，大腿放松，下肢伸直。
2.跖屈：脚尖尽力向下踩（像踩油门）。
3.背伸：脚尖尽力向上勾（朝向自己）。
4.环绕：以脚踝为中心，做360度旋转。
一屈一伸一环绕，算作一组动作。
做多少？
频次：每天做10~15次，每次做20~30组。
时间点：早、中、晚、睡前各安排3~5分钟。
要点：每次趾屈或背屈时，保持3秒钟效果最佳。
关键提醒
VTE并非不可预防。对于高危人群，除了坚持踝泵运动，还应避免长时间静坐或卧床，多喝水、适当下地活动。如果出现单侧小腿不明原因肿胀、疼痛，或突发胸闷、气短，请立即就医。
供稿科室（部门）：内科
供稿人：刘元燕
审稿人：陈光庆